Si vous êtes comme la plupart des adultes qui travaillent, il est fort probable que votre travail implique de s'asseoir à un bureau tous les jours. En fait, il est possible que vous soyez assise depuis 8 heures ce matin et que vous ne vous soyez même pas levée pour utiliser la salle des dames. Il est peut-être temps de vous lever - cela pourrait vous sauver la vie.

Une étude récente de l'American Cancer Society a révélé que les femmes qui déclaraient plus de six heures par jour de séance étaient 37% plus susceptibles de mourir plus tôt que celles qui étaient assises moins de trois heures par jour. Et cela indépendamment de sa routine d'exercice quotidien. Combiné à un manque d'activité physique, les femmes avaient un risque de mortalité 94% plus élevé que leurs homologues physiquement actifs, qui étaient également les moins assis.

Si vous trouvez ce post déprimant jusqu'à présent, vous n'êtes probablement pas seul (y compris ce blogueur qui est déjà assis à son bureau depuis de nombreuses heures aujourd'hui).


Alors, détournons l'attention de ce que nous faisons mal et commençons à réfléchir à des moyens simples de commencer à changer notre comportement et à encourager nos proches à faire de même. Si vous êtes assis devant votre ordinateur en train de lire ce billet de blog, il est temps de faire l'une des choses suivantes:

  1. Levez-vous et faites le tour de l'étage de votre bureau ou visitez le bureau d'un collègue.
  2. Allez dans la cuisine pour prendre un verre d'eau.
  3. Au lieu de commander le déjeuner, faites une promenade et prenez quelque chose (sain bien sûr!).
  4. Levez-vous et faites quelques étirements simples.
  5. Besoin de rencontrer un collègue? Que diriez-vous de faire une promenade pour parler au lieu de discuter avec eux sur le bureau ou par e-mail?

Enfin, essayez d'ajouter de l'activité physique à votre routine après le travail (vous asseoir sur votre canapé pendant six heures équivaut à votre chaise de bureau). Essayez de faire une promenade après le dîner ou d'opter pour des airs édifiants au lieu de vous faire sucer par le téléviseur. Étape 1: levez-vous.

Cliquez ici pour des idées sur se motiver et commencer une nouvelle routine d'exercice.


L'ORDINATEUR PEUT VOUS TUER! (Août 2020).