Les vacances me restaurent toujours, mais je me demande souvent comment conserver ces bons sentiments et ces saines habitudes lorsque je retourne au travail.

Nous venons de rentrer d'un voyage de camping dans les parcs nationaux de Yellowstone et du Grand Tetons, et le contraste entre mon style de vie de vacances et mon style de travail est devenu douloureusement évident.

Voici ma routine de vacances:


  • Réveillez-vous dans ma tente au lever du soleil, revigoré par l'air frais et frais de la montagne.
  • Mangez un petit déjeuner simple avec du yaourt, des céréales ou des œufs durs.
  • Faites une promenade pour voir les incroyables caractéristiques géothermiques de Yellowstone ou faites une randonnée à travers le Grand Tetons, en regardant les lacs cristallins depuis les sentiers de montagne.
  • Mangez un sandwich et des fruits pour le déjeuner ou grignotez simplement des noix et des fruits secs le long du sentier.
  • Marchez ou marchez un peu plus.
  • Éventuellement vérifier mon téléphone pour les messages professionnels, si la connectivité le permet.
  • Dînez en famille près du feu de camp en mangeant des repas copieux comme des spaghettis, de la tarte au berger ou des bratwursts, du maïs et de la salade.
  • Nettoyez la nourriture et la vaisselle et rangez les objets à l'abri des ours et des renards.
  • Regardez les étoiles se lever dans le ciel nocturne sombre.
  • Dormez profondément dans ma tente fraîche et confortable.


Voici ma journée de travail moyenne:

  • Réveillez-vous tôt et attardez-vous autour d'un petit-déjeuner d'œufs et de pain grillé.
  • Asseyez-vous devant mon ordinateur jusqu'à midi.
  • Prenez votre déjeuner et asseyez-vous devant mon ordinateur jusqu'à la fin de l'après-midi.
  • Promener le chien.
  • Dînez et asseyez-vous pour regarder la télévision.
  • Vérifiez continuellement mes appareils électroniques jusqu'au coucher.


Ce n'est pas toujours si mal. Je vais au yoga deux fois par semaine, je marche avec un ami une fois par semaine et je m'entraîne au gymnase de temps en temps (mais pas aussi souvent que je le devrais). Et bien sûr, j'ai une vie sociale et je fais du ménage et des travaux de jardin le week-end.

J'ai pensé que c'était OK jusqu'à ce que j'obtienne un tracker d'activité - un qui mesure les pas et la distance parcourue et les calories brûlées. Il est arrivé juste avant notre départ en vacances, alors je l'ai attaché à mon poignet et je suis parti voir combien je marcherais.


Ma belle-sœur, Maggie, qui a organisé les vacances en famille pour ses cinq frères et sœurs et ses parents, avait un appareil similaire, alors nous avons lancé un concours amical. Elle avait quelques avantages: elle est plus jeune et mène généralement un style de vie plus actif, et elle était en charge d'organiser les vacances, elle avait donc plus de responsabilités qui nécessitaient des déplacements.

Elle m'a dit qu'elle avait initialement fixé son objectif à 10 000 pas par jour, mais c'était trop facile. Elle l'avait donc augmenté. Cela aurait dû être un signe.

Elle se levait généralement plus tôt que moi et aidait à préparer la cuisinière et la nourriture pour le petit déjeuner (elle avait déjà un avantage). Nous passions une grande partie de la journée ensemble, à faire des promenades et des randonnées à couper le souffle.


Vers le milieu de l'après-midi, nos trackers étaient généralement assez proches, tous deux indiquant que nous avions fait beaucoup de pas et brûlé beaucoup de calories.

La plupart du temps, j'étais épuisé en fin d'après-midi et je revenais lire ou rendre visite à la famille. Maggie a continué. Elle a transporté la nourriture et l'équipement de cuisine, a récupéré des choses pour ses parents ou toute autre personne qui avait besoin de son aide et a supervisé le nettoyage et la sécurisation de la nourriture et de l'équipement.

Même si je ne pouvais pas suivre Maggie, j'étais ravie de la distance que j'avais parcourue. Une randonnée de huit milles ajoute quelques étapes sérieuses! Plusieurs jours, nous avons franchi 25 000 marches et parcouru plus de 16 kilomètres. Mon sommet personnel a dépassé 30 000 marches et 13 milles.

À la fin de la semaine, j'avais des cloques sur les cloques et j'ai dû ralentir. Pourtant, je n'ai eu aucun mal à atteindre 15 000 pas, même le dernier jour de «repos».

Ensuite, je suis rentré chez moi. Pas beaucoup de marche quand vous avez un long vol. Pas beaucoup de marche quand vous êtes assis devant un ordinateur toute la journée. Étonnamment, mon appareil m'a dit que je n'obtenais qu'environ 6 000 à 7 000 pas par jour.

Après les vacances, je rattrapais mon retard sur le travail et je n'avais pas le temps pour la salle de gym. Ou même pour de longues promenades avec le chien. Mais, mon tracker de fitness ne cessait de me harceler.

Maintenant, je fais un effort pour me lever et bouger quand il vibre sur mon bras toutes les 45 minutes. Après plusieurs jours à essayer de comprendre ce que je dois faire pour revenir à 10 000 pas par jour, je me rends compte que mes pauses doivent être plus que de marcher pour remplir mon verre d'eau. J'ai besoin de marcher autour du bloc, de faire du jogging sur place ou de monter et descendre les escaliers - quelque chose pour faire battre mon cœur et faire bouger mon tracker.

Je n'abandonnerai pas. Autant j'aimerais être continuellement en vacances, mais mon budget ne le permettra pas. J'ai donc besoin de comprendre comment rester en bonne santé - et profiter de la vie - même lorsque je dois m'asseoir devant un ordinateur et travailler.


piscine : comment garder l'eau propre au retour des vacances ? (Mai 2020).