Si vous remarquez que vos articulations craquent un peu et ne bougent plus aussi facilement qu'autrefois, vous voudrez peut-être parler à votre professionnel de la santé de l'arthrose (OA). À mesure que vous vieillissez, le cartilage - le tissu absorbant les chocs qui amortit nos articulations - peut commencer à se dégrader avec le temps, ce qui augmente le stress sur les os, les muscles et les tissus articulaires. Cela peut entraîner de la douleur, un gonflement, une raideur et des difficultés de mouvement articulaire. L'arthrose n'est pas seulement une usure normale, mais un processus biologique actif qui décompose le cartilage en réponse au stress sur l'articulation.

L'exercice, la gestion du poids, les médicaments et d'autres thérapies peuvent tous aider à soulager les douleurs articulaires causées par l'arthrose.

Selon la Fondation de l'arthrite, environ 27 millions d'Américains souffrent d'arthrose. Il frappe le plus souvent les articulations du genou, des coudes, des doigts (en particulier les articulations les plus proches de l'ongle et du pouce), le bas du dos, le cou, la hanche, la cheville et le gros orteil.


Vous êtes plus susceptible de développer l'arthrose si vous:

  • Êtes d'âge moyen ou plus âgé
  • Avoir un membre de la famille atteint d'arthrose
  • A déjà subi une blessure ou une infection articulaire grave
  • Sont en surpoids
  • Surutilisation régulière d'une articulation (les femmes dont l'emploi implique une flexion répétée du genou sont plus susceptibles de développer une arthrose du genou, par exemple)

Fait intéressant, avant l'âge de 45 ans, plus d'hommes souffrent d'arthrose que de femmes; après 45 ans, plus de femmes ont la condition.

La bonne nouvelle est que l'arthrose est traitable, dans de nombreux cas par l'exercice et une alimentation saine - des choses que nous devrions faire de toute façon pour une santé optimale. Le traitement implique généralement une combinaison de thérapies.


Signes et symptômes de l'arthrose

La plupart des gens ne se réveillent pas un jour et présentent soudain des symptômes d'arthrose. Au lieu de cela, les signes apparaissent généralement plus progressivement. Au début, vous pouvez commencer à remarquer que vos articulations telles que vos genoux sont raides lorsque vous sortez du lit le matin ou après vous être assis longtemps. Vous pourriez avoir du mal à ouvrir les bocaux ou à fixer les boutons parce que vos doigts sont enflés. Ou vous remarquerez peut-être que votre coude ne bouge pas aussi facilement dans votre revers au tennis. Cette douleur et cette raideur peuvent devenir plus tard une douleur qui devient plus persistante ou pire au fil de la journée. Les articulations peuvent gonfler ou produire une sensation de craquement lorsque vous bougez.

L'arthrose peut évoluer différemment selon les personnes. Dans la plupart des cas, il se développe lentement au fil du temps, mais il peut s'aggraver rapidement dans les cas graves. Il peut également rester stable pendant de nombreuses années sans progression. Chez certaines personnes, l'arthrose n'est qu'un léger inconvénient; dans d'autres, il provoque une douleur extrême et un handicap. Fait intéressant, les rayons X peuvent montrer des lésions articulaires mais ne peuvent pas prédire la douleur ou le handicap. Dans les cas plus graves, la maladie peut nuire au mode de vie d'une personne, restreindre ses activités quotidiennes et entraîner des limitations d'emploi, ce qui peut entraîner des sentiments de dépression et d'anxiété.


Traitement de l'arthrose: gardez vos articulations en mouvement

Si vous pensez souffrir d'arthrose, il est important de parler de vos symptômes avec votre professionnel de la santé. Si vous recevez un diagnostic d'arthrose, il est important d'explorer la gamme complète des options de traitement. Il est également important pour vous de participer activement à vos propres soins. Les personnes qui le font rapportent moins de douleur et moins de visites au cabinet de leur médecin.

Si votre partenaire se plaint de symptômes d'arthrose, encouragez-le également à consulter un médecin. Les hommes hésitent souvent à consulter un professionnel de la santé, même s'ils peuvent se plaindre auprès de leur entourage. Si vous reconnaissez les signes d'arthrose, vous pouvez fournir le coup de pouce dont il ou elle a besoin pour demander de l'aide.

Il n'y a aucune raison pour que quiconque présentant des symptômes d'arthrose hésite. Bien qu'il n'y ait pas de remède pour l'arthrose, il existe de nombreuses options efficaces pour aider à gérer les symptômes associés à la maladie.

Les options de gestion pour OA sont les suivantes:

  • Maintenir un poids santé. Perdre seulement une livre de poids corporel prend quatre livres de pression sur vos articulations du genou, de sorte que les avantages de la perte de poids s'accumulent rapidement. De plus, les produits chimiques inflammatoires fabriqués par les tissus adipeux peuvent faire partie de la cause de l'arthrose. En prime, la perte de poids contribue à réduire le risque d'autres problèmes de santé, comme les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Il stimule également l'énergie, l'humeur et l'estime de soi. La meilleure façon de perdre du poids est d'équilibrer les saines habitudes alimentaires avec l'exercice régulier. Vous n'avez pas besoin d'atteindre un poids normal pour voir une amélioration. De nombreuses études ont montré que même une perte de poids modeste, telle qu'une réduction de 10% du poids corporel, est associée à des avantages importants pour la santé.
  • Faire de l'exercice régulièrement. Contrairement à la sagesse conventionnelle, l'utilisation d'une articulation souffrant d'arthrite peut ne pas entraîner de dommages supplémentaires. En fait, le contraire peut être vrai. L'exercice régulier vous aide non seulement à maintenir un poids santé, il renforce les muscles et des muscles forts peuvent protéger vos articulations. L'exercice améliore également l'humeur, augmente la flexibilité, stimule la circulation sanguine et réduit la douleur. Pour toutes ces raisons, les études montrent que les personnes atteintes d'arthrose qui font régulièrement de l'exercice ont une meilleure fonction articulaire et moins de douleur que les personnes sédentaires. Pour maximiser la santé des articulations, participez à une variété de types d'exercices, y compris l'entraînement en force, le conditionnement aérobie, l'équilibre, l'agilité et les étirements.Pensez à des activités que vous aimez qui combinent ces éléments, comme la danse, l'aquagym ou la randonnée. Visite Faire bouger pour apprendre quelques routines de danse simples et conviviales pour vous aider à démarrer. Un exercice régulier est bon pour les articulations, même s'il peut occasionner des douleurs musculaires ou articulaires occasionnelles. Si vous ressentez une douleur qui dure plus de quelques heures, réduisez l'intensité de votre entraînement ou prenez une journée de congé. Discutez avec votre professionnel de la santé ou votre physiothérapeute des activités qui vous conviennent le mieux.
  • Parlez à votre médecin des médicaments qui soulagent la douleur. Les médicaments peuvent aider à soulager la douleur et à améliorer le fonctionnement, ce qui peut alors faciliter l'exercice et la perte de poids. Les analgésiques pour l'arthrose comprennent des analgésiques en vente libre et sur ordonnance, des anti-inflammatoires dans des formulations orales ou topiques, ainsi que des injections dans les articulations touchées. Les sprays, crèmes et désincrustants topiques pour soulager la douleur peuvent également soulager. Parce que tous les médicaments ont des effets secondaires et des interactions potentiels, assurez-vous et discutez avec votre fournisseur de soins de santé des médicaments qui vous conviennent le mieux en fonction de vos antécédents médicaux.
  • Essayer des options non médicamenteuses. Il a été démontré que plusieurs traitements non médicamenteux aident à gérer l'arthrose. Il s'agit notamment de la physiothérapie et de l'ergothérapie, de certaines vitamines et suppléments, thérapie par la chaleur et le froid, acupuncture, massage et stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS).
  • Se reposer en cas de besoin. Aucune femme occupée ne s'opposera à ce traitement: lorsque l'arthrose rend vos articulations particulièrement douloureuses, vous constaterez peut-être que se reposer, dormir suffisamment, réduire le stress et pratiquer des techniques de relaxation peuvent aider à soulager la douleur. Évitez la tendance à en faire trop. Un rythme régulier avec des ajustements mineurs fonctionne mieux.
  • Pour les cas graves, explorer les options chirurgicales. Si vous souffrez d'arthrose sévère qui n'a pas répondu à d'autres thérapies, votre médecin peut suggérer une intervention chirurgicale pour maintenir votre capacité à rester actif. Il existe plusieurs chirurgies pour l'arthrose, le remplacement articulaire étant le plus courant. Certaines recherches montrent que la chirurgie arthroscopique est rarement utile dans le traitement de l'arthrose, elle n'est donc pas souvent recommandée.

En tant que femmes, beaucoup d'entre nous sont des planificateurs naturels, ce qui peut être utile pour gérer l'OA. Bien que vous ne puissiez rien faire pour prévenir complètement l'arthrose, vous pouvez prendre des mesures dès maintenant, comme l'exercice et la perte de poids, pour protéger vos articulations afin que vous puissiez profiter d'une vie heureuse, saine et physiquement active sur la route.

Répondez à ce simple quiz pour tester vos connaissances sur l'arthrose.


Aponévrosite Plantaire - Traitement Kiné contre la douleur de la voute plantaire (Juillet 2020).