Appelez cela la vengeance des écrans électroniques. Beaucoup d'entre nous passent des heures chaque jour à regarder des écrans d'ordinateur, des téléviseurs, des appareils portatifs, des téléphones portables, des moniteurs GPS et plus encore. Le résultat: sécheresse oculaire, irritation, vision trouble, double vision, maux de tête et fatigue.

Il y a un mot pour ce groupe de symptômes, ou plutôt trois mots: «syndrome de vision par ordinateur». Si la prolifération de gouttes ophtalmiques sur les étagères des magasins est une mesure, le syndrome de vision par ordinateur est un problème de plus en plus courant. Voici quelques suggestions pour aider vos yeux à se sentir plus à l'aise:

  • Il est facile d'oublier de clignoter lorsque vous regardez fixement un écran, alors clignotez plus souvent.


  • Les femmes sont plus susceptibles d'avoir les yeux secs que les hommes. Vous voudrez peut-être essayer des gouttes pour les yeux en vente libre appelées «larmes artificielles». Ceux-ci sont disponibles sous forme lubrifiée, saline, homéopathique et autres. L'utilisation d'un humidificateur peut également aider.

  • Baissez les lumières. Réduisez la puissance des lampes de bureau et ajustez les stores pour réduire l'éblouissement de l'écran.

  • Prévoyez des pauses pour vos yeux pendant votre journée de travail. L'American Optometric Association recommande de reposer vos yeux pendant 15 minutes après avoir travaillé en continu pendant deux heures sur un écran électronique. De plus, toutes les 20 minutes, levez les yeux de l'écran et recadrez vos yeux sur un objet éloigné.

  • Vous voulez essayer une approche alternative? Une étude en Inde a testé 291 personnes qui utilisaient des ordinateurs au travail et avaient des niveaux similaires de fatigue visuelle et d'inconfort. Les chercheurs, qui faisaient partie d'une fondation de recherche sur le yoga, ont regroupé la moitié des sujets dans un groupe qui pratiquait une heure de yoga par jour, cinq jours par semaine. Les autres ont fait leurs activités récréatives normales pendant le même temps. Après 60 jours, le groupe de yoga avait réduit leur inconfort oculaire, tandis que l'autre groupe avait augmenté les quantités.

  • La suggestion la plus simple de toutes? Nettoyez votre écran fréquemment. La poussière et les frottis rendent les mots plus difficiles à lire, ce qui augmente la fatigue oculaire.


    LES ÉCRANS SONT-ILS DANGEREUX POUR NOS YEUX ? (Juillet 2020).