La saison des fêtes est une période préférée de l'année pour de nombreuses personnes, mais il peut être tentant de renoncer à votre régime alimentaire habituel et à vos exercices lorsque vous célébrez. C'est le moment de l'année pour être heureux, non? Cette petite voix dans votre tête vous dit probablement de vous détendre et de prendre un cookie (ou trois).

Pas si vite. Ce n'est pas parce que vous visitez des parents ou hébergez des invités et que vous êtes entouré de desserts sucrés et que vous êtes invité à prendre un peu de champagne supplémentaire que vous devez vous abandonner au gain de poids des Fêtes. Il existe des moyens de maintenir son poids sans mettre un frein aux festivités. Essayez ces conseils.

Pesez-vous régulièrement


Des études ont montré que les personnes qui se pèsent régulièrement sont mieux en mesure de maintenir leur poids. Si vous vous pesez une ou deux fois par semaine, vous pourrez remarquer dès que quelques kilos commenceront à vous envahir, et vous pourrez apporter quelques modifications pour vous en débarrasser tout de suite. Essayez de vous peser le matin après votre réveil et avant le petit déjeuner.

Faites de l'exercice le matin

Éliminer votre routine d'entraînement le matin non seulement efface votre emploi du temps pour les festivités des fêtes, mais vous rend également plus enclin à adopter un bon comportement pour le reste de la journée. Des études ont montré que les entraîneurs du matin sont plus susceptibles de bouger plus tout au long de la journée et moins susceptibles de céder aux fringales.


Allongez votre routine

Si vous ne voulez pas restreindre vos habitudes alimentaires des Fêtes, essayez plutôt de vous entraîner plus longtemps. Si vous faites habituellement 30 minutes de cardio, augmentez-le à 45 minutes pendant et après les vacances. Lorsque vous faites de la musculation, ajoutez plus de répétitions ou choisissez des poids plus lourds. Ou, si vous vous entraînez trois fois par semaine, augmentez-le à cinq. Cela devrait vous aider à brûler ces calories supplémentaires.

Changez votre entraînement


Si vous n'êtes pas ravi de faire de l'exercice pendant les festivités, essayez de changer votre routine. Prendre un cours amusant, faire des exercices avec un ami ou un parent ou trouver un nouvel itinéraire de marche peut vous donner hâte de faire de l'exercice. Cela peut également forcer votre corps à utiliser de nouveaux muscles, ce qui peut améliorer vos résultats.

Se faufiler dans l'exercice

Vous n'avez pas nécessairement besoin d'aller au gymnase pour vous entraîner lorsque vous êtes en vacances ou en tant qu'hôte. Allez vous promener avec les membres de votre famille après le dîner, faites du ménage hardcore, organisez une soirée dansante ou jouez au football tactile dans l'arrière-cour. Bien qu'il ne semble pas que vous vous entraîniez, votre corps obtiendra toujours des résultats de ces activités de combustion des calories.


Ep 23 - Perdre du poids et faire régime pendant les fêtes ? [Rééquilibrage] (Juillet 2020).