Il est évident que les fruits sont nutritifs et bons pour vous (consultez ces fruits pour perdre du poids). Pourtant, certains offrent des avantages pour la santé que vous ne connaissez peut-être même pas. Ces fruits savoureux et délicieux sont des aliments de base dans une alimentation saine. Alors, ramassez certains de ces fruits la prochaine fois que vous êtes à l'épicerie et ajoutez-les à votre rotation de repas et de collations.

Pastèque
Riche en vitamines A et C, la pastèque est un fruit d'été populaire et juteux, riche en antioxydants et faible en calories. Il contient du lycopène, qui est lié à la réduction du risque de certains cancers et à la promotion de la santé cardiaque. De plus, la pastèque est hydratante et remplissante puisque son ingrédient principal est l'eau. Essayez notre salade qui offre la douceur de la pastèque, l'acidité du citron vert, la salinité de la feta et des olives et l'herbacée semi-épicée de la roquette.

Ananas
Ce fruit tropical regorge de bromélaïne, un anti-inflammatoire qui réduit le risque d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques, aide à digérer les protéines et stimule la fertilité. Il contient également de la vitamine C et du manganèse. Mangez-le frais, grillé, grillé ou congelé pour profiter de ses bienfaits. Préparez ce smoothie à l'ananas et au chou frisé pour le déjeuner ou une collation. En savoir plus sur les aliments qui améliorent la fertilité.


Pommes
Les pommes portatives et populaires sont faibles en calories (une pomme de taille moyenne représente environ 72 calories) et manquent de sodium ou de matières grasses. Ils contiennent de la pectine, une fibre qui nourrit les bactéries de votre ventre et aide à améliorer votre digestion. De plus, les pommes peuvent réduire votre risque de cancer, favoriser la santé cardiaque et vous donner de l'énergie pour démarrer. Ils aident également à maintenir la glycémie stable, ce qui peut vous aider à prendre de meilleures décisions de grignotage (particulièrement utile si vous essayez de perdre du poids), car vous ne désespérerez pas désespérément de mettre quelque chose dans votre ventre rapidement. Et mange aussi cette peau; il est riche en composés qui combattent les maladies. Découvrez nos 10 recettes de pommes saines que vous êtes assuré d'aimer.

les raisins
Les raisins aident à prévenir l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques, grâce à leurs niveaux élevés d'antioxydants resvératrol et quercétine. Les raisins fournissent également du potassium et du fer, ce qui aide à prévenir l'anémie et les crampes. Optez pour les teintes rouges ou violettes, qui sont les plus saines. Les raisins congelés constituent une collation estivale amusante pour les enfants et les adultes. Et essayez ce plat, qui peut plaire même aux gens qui pensent qu'ils n'aiment pas les choux de Bruxelles: les choux de Bruxelles grillés et les raisins. La combinaison des ingrédients équilibre la saveur légèrement amère des choux de Bruxelles avec la douceur des raisins pour un accompagnement délicieux et sain.

Des fraises
Ce fruit nutritif contient du folate, du potassium, de la vitamine C et du manganèse. Et les manger ne devrait pas provoquer de pic de glycémie par rapport aux autres fruits. Les fraises regorgent d'antioxydants, qui aident à réduire le risque de maladie chronique. Cette soupe à la rhubarbe et aux fraises rouge vif constitue un délicieux déjeuner ou un cours de soupe pour un dîner élégant.


Myrtilles
Toutes les baies sont bonnes pour vous. Mais les myrtilles sucrées et minuscules sont les plus puissantes de la grappe, en particulier pour votre silhouette - les Centers for Disease Control disent qu'une tasse de myrtilles contient 83 calories. Puisqu'ils regorgent de fibres, ils vous aideront à rester satisfait. Et ils sont chargés d'antioxydants qui peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète et d'autres problèmes de santé. Ils possèdent également des propriétés améliorant le système immunitaire, ce qui signifie qu'ils protègent le corps contre les maladies. Et ils contiennent de l'anthocyanine, qui s'est avérée stimuler la puissance cérébrale. Faut-il en dire plus? La farine de sarrasin infuse nos crêpes copieuses avec des protéines, des fibres et des nutriments supplémentaires, et la sauce aux myrtilles est la garniture parfaite.

Des oranges
Emportez-en un avec vous partout où vous allez et récoltez les fruits de ce fruit. La plupart savent que cet agrume doux est une bonne source de vitamine C, qui régule les glandes sébacées, prévient les taches de vieillesse et plus encore. Mais c'est aussi une bonne source de vitamines B comme le folate et la thiamine. Ses nutriments aident à augmenter l'absorption du fer et à prévenir l'anémie. Pimentez vos verts ennuyeux du midi en fouettant cette salade de jicama et de fraises, qui contient des oranges et des fraises.

Bananes
Les bananes faciles à transporter sont un régal sans culpabilité car, comme la plupart des fruits, elles ne contiennent ni sel ni graisse. Ils peuvent aider à réguler votre tension artérielle, à prévenir les crampes musculaires et à stimuler votre énergie. Ils offrent de la pectine, qui peut améliorer la santé digestive et le contrôle de la glycémie. Et bien sûr, ils sont connus pour leurs niveaux élevés de potassium, qui jouent un rôle dans l'équilibre chimique de votre corps. Commencez votre journée avec ces gaufres à la banane.


The 15 Healthiest Fruits You Should Be Eating (Mai 2020).