Il est naturel de se sentir un peu lent par moments, surtout compte tenu des exigences imposées à la femme moderne, qui devrait souvent avoir une carrière en plein essor et un ménage bien géré. Et, atteindre un très grand latte au moka ne donnera probablement qu'un coup de pouce temporaire et vous donnera une sensation encore plus époustouflante qu'auparavant.

Les femmes qui cherchent des moyens d'augmenter leur niveau d'énergie sans caféine, médicaments ou suppléments - dont la plupart ont peu ou pas de science pour les soutenir - n'ont qu'à faire quelques ajustements de style de vie pour alimenter leur vie bien remplie.

1. Déstresser
La tension et l'anxiété épuisent énormément non seulement l'esprit, mais aussi le corps. Essentiellement, lorsque le cerveau ressent du stress, il envoie des réponses chimiques qui activent le système nerveux, ce qui peut affecter tous les organes et entraîner un rythme cardiaque rapide et des problèmes digestifs. Ces effets physiologiques et mentaux sont sûrs d'épuiser les niveaux d'énergie.

La première étape de la déstressage consiste à identifier vos principaux facteurs de stress, puis à déterminer lesquels d'entre eux peuvent être atténués. Par exemple, si vous assumez une responsabilité supplémentaire au travail qui vous oblige à rester au bureau pendant des heures prolongées ou même à vous endormir, pensez à parler à votre responsable de la répartition de certaines de vos tâches. La plupart des organisations sont sensibles au niveau de stress des employés et ont besoin d'un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

La méditation et le yoga, qui aident à aligner le corps et l'esprit pour réduire les tensions et favoriser le bien-être général, sont d'autres moyens de se libérer du stress. Même fermer simplement les yeux et prendre quelques respirations profondes lorsque vous vous sentez dépassé par le stress peut être plus utile que vous ne le pensez.

2. Élaborez
Bien que prendre du temps dans votre journée pour faire de l'exercice puisse sembler une tâche impossible, les avantages de l'activité physique sont suffisamment importants pour que vous puissiez donner la priorité à une marche ou un jogging quotidien, même si cela signifie cesser de regarder les nouvelles du soir.

L'exercice fait plus que vous donner des muscles forts et une taille fine, car il stimule également la production des hormones épinéphrine et norépinéphrine, qui vous gardent alerte et énergisé tout au long de la journée. De plus, une activité physique accrue peut rendre le métabolisme plus efficace, ce qui signifie que vous pouvez dire adieu à la lenteur après les repas.

Obtenir 30 minutes d'activité chaque jour peut également être facile. Lorsque vous emmenez les enfants au parc pour jouer, envisagez de vous amuser en commençant une partie de soccer ou de balle molle. De plus, si vous et votre partenaire vous réservez généralement du temps pour vous détendre ensemble le soir, pensez à vous promener plutôt qu'à vous asseoir sur le canapé.

3. Obtenez vos 40 clins d'oeil
Celui-ci devrait sembler évident: si vous ne dormez pas suffisamment, vous allez être fatigué le lendemain. Ce qui n'est pas si facile, c'est de savoir comment y parvenir lorsque votre liste de tâches continue de vous traverser l'esprit pendant la nuit.

Les deux premières stratégies de déstressage et d'exercice peuvent vous aider à obtenir une bonne nuit de sommeil. Mais vous pouvez faire d'autres efforts qui peuvent également vous garantir huit heures de repos.

Tout d'abord, évitez la caféine l'après-midi et le soir. Même si la secousse initiale que vous obtenez d'une tasse de café peut s'user en quelques heures, la caféine a des effets sur le cerveau qui peuvent durer beaucoup plus longtemps et potentiellement interférer avec votre horloge interne.

Oublier les siestes pendant la journée peut également vous aider à vous sentir prêt pour le lit la nuit. De plus, essayez de ne pas utiliser votre lit pour des activités autres que le sommeil et le sexe, et gardez votre chambre propre, fraîche et sombre.


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